w 29

Niespodziewanie wypadł mi cały tydzień treningów. Musiałem wyjechać więc i z dietą było ciężko ale już wróciłem i od jutra jade ostro jeszcze mocniej i lepiej żeby chociarz troche nadrobić ten tydzień. Niestety czsami są takie sytuacje i nic na to nie poradze. Na szczęście jeszcze 6 tygodni mam w planie więc mam nadzieje że pójdzie jeszcze dużo ze [...]

Pod nieobecność Tomasza Majewskiego konkurs pchnięcia kulą podczas mityngu Diamentowej Ligi w Monte Carlo wygrał Reese Hoffa, który osiągnął odległość 21,25 m. Bieg na 100 m wygrał faworyt, Usain Bolt. Mityng przyniósł pięć najlepszych rezultatów w bieżącym roku. Wyniki dziesiątego w tym roku lekkoatletycznego mityngu Diamentowej Ligi w Monte [...]

Dzień 27 IF + Carb Nite FBW + aero Dzisiejszy trening z uwagi na wieczorny wyjazd machnąłem przed południem na czczo. Ćwiczyło mi się bardzo dobrze, nie było żadnego dyskomfortu z uwagi na pusty żołądek, a może było nawet lepiej bo nie byłem zmęczony po całym dniu. Dzisiaj poszedłem zrobić badania rano mocz i krew full pakiet badań, część wyników [...]

Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-12-07 20:11:02

Taekwon-do Rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów - 100 brzuchów - podskoki w miejscu - pajacyki- 50 - Bieg dookoła sali: - niski bieg przodem - bieg tyłem - podskoki na lewej nodze - podskoki na prawej - podskoki na lewej do tyłu - podkoki na prawej do tyłu - podkoki : nogi razem, co 10 podkok przysiad i mocny skok w dal - dotykanie dłońmi [...]

1)Wzrost 172,5cm 2)Waga 70,1kg 3)Pas 62cm 4)Klatka wdech 120cm 5)Biodra 82,5 /SFD/Images/2016/5/29/6cb792a687e2465999ef833c7a03d7d5.jpg /SFD/Images/2016/5/29/19372768b4574afb923fc43209ac8b5b.jpg /SFD/Images/2016/5/29/6a1fd33714f7473b96b3b3e60177481b.jpg /SFD/Images/2016/5/29/435cab9ffafc4827be97253120206af9.jpg [...]

Podoba mi się ten rozkład – dziękuję. 24 DZIEŃ LC 29/03/2013 DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 50% B 50% T czyli 150g B 66g T 1200 kal AKTYWNOŚĆ: do 1 kwietnia regeneracja Dziś : wolne PŁYNY: woda Cisowianka, herbata owocowa, pokrzywa, kombucha, mięta WARZYWA: cebula, rzeżucha (własnego chowu), kapusta kiszona (własna) [...]

sobota 29 marca 2014 r. Dieta: bezglutenowa, LC Rozkład: 90gB/ 100gww/ 70gT/ 1390kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baadb6a3bb8040218684b380903416d2.png Płyny: woda Cisowianka 3 L, herbata czarna 1 szkl., owocowa Warzywa: cebula, czosnek, pomidor, pekińska Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, enzymy Aktywność: Trening B. 3 [...]

27.01.2018r. 28.01.2018r. DNT Miał być trening w niedzielę, ale przyszedł @, a siły odeszły {{:-( niedzielna micha to jakaś kompletna improwizacja, za to chata wysprzątana i zakupy zrobione %-) Poniedziałek też nietreningowo będzie, ale dużo spraw na głowie i bieganiny, więc można zaliczyć to do cardio :-D Micha 27.01.2018r. 1. jajka, chleb [...]

07.04.2018r. DNT Aktywna sobota na działce, wycieliśmy starą śliwę, a pocięcie jej na małe kawałki to był trening przedramion %-) spaliłam sobie policzki i czoło na słońcu :-PP kocham słońce ;-D Micha: 1. łosoś wędzony, chleb żytni, pomidory, migdały, mleczko koko do kawy 2. serek wiejski, pomarańcze 3. pierś z indyka, chleb żytni, jogurt [...]

29.06.2018r. DT - Tydzień 12 Trening B 1. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+ 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 5x85kg/ 15x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 4x95kg/ 16x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 3x95kg/ 15x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 5x90kg/ 13x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ [...]

29.06.2018r. DT - Tydzień 12 Trening B 1. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+ 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 5x85kg/ 15x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 4x95kg/ 16x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 3x95kg/ 15x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 5x90kg/ 13x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ [...]

Po miesiącu bez liczenia kcal w tym 2 tygodniach urlopu i jedzenia lodów, gofrów itd.%-) pomiary wyglądają następująco: 30.03 / 22.04 / 27.05 / 29.06 / 25.07 / 24.08 waga: 60,2 / 59,6 / 58,9 / 58,7 / 58,5 / 59 talia: 66 / 65,5 / 64,5 / 64 / 64 / 64,5 biust: 87,5 / 87,5 / 86 / 85 / 85 / 85 pod biustem: 69,5 / 69 / 68 / 67 / 67 / 68 pępek: 73 [...]

Ostatnio Viki taki film wrzuciła, pomyślałam, że w ramach mobilizacji możnaby takie cwiczenia zastosować: https://youtu.be/FgYoc4O-cio W ogóle fajnie to wygląda i tak myślę, ze jako aktywacja przed ciężkim WL powinno zdać egzamin, popróbuje może w piątek. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-09-20 09:29:23

No sorry -ale w 2 tygodnie nie wrócisz do tego co było przed przerwą. To nie działa na pstryknięcie palcami. A jeśli "wrócisz" to kosztem zdrowia i większego ryzyka na treningu. Spadek wytrzymałości siłowej jest nieubłagany. Nie ma tak, że to wraca od "strzała". Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-11-21 14:26:29 nie no ja tu nie miałam na [...]

29.12.2018r. Na siłowni ludzi masa, może na ostatnią chwilę robią formę na sylwestra? %-) w tygodniu świątecznym tylko 2 treningi, ale mój rozruch można uznać za zakończony. Łopatki też lepiej, już lumbago nie wchodzi, szyja jeszcze pobolewa, ale to już nie to co wcześniej, wiem też, że z racji mojej pracy nigdy nie będzie idealnie. Jest potrzeba [...]

Bardzo Ci dziękuję :-) powoli zaczynam ogarniać, że nerwica nie była spowodowana nagłą operacją i chorobą, a po prostu pozwoliło to jej się wydostać w całej okazałości. Zawsze za bardzo się wszystkim przejmowałam i martwiłam. Najważniejsze to przestać się dziwić, zignorować i pozwolić odejść :-) niech moc będzie z nami :-) Nene - to jest [...]

Ja najlepiej się regeneruje jak sobie popłaczę :-D Kris ja nie mam już lęków i tym podobnych. Mam zjazdy samopoczucia, jest mi wtedy bardzo smutno i siedzi we mnie strach, nie typowy lęk. Niestety, ale nie naprawie tego żadnym zestawem suplementów. Jest to coś z czym muszę się zmierzyć w życiu i już. To pewnie będzie wracać póki nie nastąpi tzw. [...]

Paula ludzie kombinują żeby przetrwać. Sytuacja jest trudna, chorych coraz więcej, miejsc mniej ale szczerze to nie wiem czy to się da jakoś opanować. A kolejne zamknięcie czy ograniczenia to dla niektórych być albo nie być. Likwidują się siłownie, kluby, u nas kilka knajp i kawiarni zlikwidowali, podobnie z mniejszymi sklepami, np. przy [...]

Ja to tydzień przed @ ledwo żyje a Ty jeszcze 10km potrafisz przebiec :p jak cały dzień na dupie w robocie siedzę to tak to się kończy }:-( te 10km na stawy nie przyzwyczajone do biegania to nie wiem... jasne ze wysportowana laska jesteś - ale zawsze to ponad godzina obciązania kolanek i kostek... Nie licz za bardzo na tą książkę o kontuzjach - ja [...]